Jak poprawić nastrój, gdy siedzisz w domu?

8 zasad funkcjonowania w trybie #zostańwdomu

Jesteś zajęta: pracujesz, idziesz na siłownię, spotykasz się ze znajomymi, robisz zakupy, żyjesz pełnią życia. I nagle, jednego dnia, wszystko zostaje odwołane: praca, siłownia, spotkania towarzyskie, spacery po galeriach handlowych. Ile to potrwa? Teorii jest wiele i nikt nie jest dziś w stanie dać na nie jednoznacznej odpowiedzi. Ale trzeba przecież jakoś żyć. To „jakoś” ma kluczowe znaczenie dla naszego zdrowia zarówno fizycznego jak i psychicznego. Dlatego dziś przypominamy wam 8 prostych zasad funkcjonowania w trybie #zostańwdomu, które zmniejszą stres i poprawiają samopoczucie.

1. Ogranicz oglądanie telewizji, zwłaszcza wiadomości

Nie, nie chodzi nam o kompletne odcięcie się od świata. Bądź na bieżąco z newsami, ale nie sprawdzaj obsesyjnie wszystkich kanałów informacyjnych, co 5 minut. Nie staniesz się przez to mądrzejsza, a bombardowanie umysłu mało optymistycznymi informacjami nie doda ci pozytywnej energii i motywacji. Wręcz przeciwnie. Obejrzyj widomości raz, dwa razy dziennie, a resztę dnia poświęć na inne, pożyteczne i konstruktywne sprawy.

2. Pamiętaj o aktywności fizycznej

Ćwicz z Ewą, Anią i z kimkolwiek chcesz, byle w trybie online. Stara prawda mówi, że w zdrowym ciele, zdrowy duch. I ta prawda obowiązuje także w czasach epidemii i domowej kwarantanny. Znajdź wolną przestrzeń, ubierz legginsy i odpal ćwiczenia na komputerze. Uwierz, to zawsze działa, na pewno poczujesz się po nich lepiej.

3. Rób rzeczy które sprawiają ci przyjemność albo rzeczy które chciałaś, a nigdy nie miałaś czasu robić

Brzmi banalnie? Pewnie tak, ale umówmy się, ile razy obiecywałaś sobie, że kiedyś zrobisz porządek w papierach, nauczysz się piec tort czy malować idealną kreskę na oku? Otóż magiczne “kiedyś” jest właśnie teraz.

4. Upewnij się, że dobrze śpisz

Wywietrz sypialnię, zmieniaj często pościel i pod żadnym, ale to pod żadnym pozorem, nie wyleguj się w łóżku całymi dniami. Łóżko to nie tratwa przetrwania, dlatego zachowuj higienę dnia i po przebudzeniu wstań, pościel je i zajmij się życiem.

5. Rozmawiaj szczerze i nie obawiaj się mówić o swoich rozterkach i lękach

Konstruktywne rozmowy z bliskimi dają poczucie solidarności, dodają otuchy i zmniejszają napięcie i stres.

6. Jedz zdrowo

Ta zasada obowiązuje zawsze. Pilnuj co i ile jesz. Wkrótce powrócisz do normalnego funkcjonowania i dobrze, gdyby udało ci się wyjść z tej sytuacji bez nadprogramowych kilogramów.

7. Zachowuj wszystkie zasady higieny

O tym mówi się i pisze na okrągło. Uważamy, że tych rad nigdy dość, więc my też powtarzamy: Myj ręce mydłem i wodą, często i po każdym kontakcie ze światem zewnętrznym, zachowuj dystans. I najlepiej zostań w domu.

8. Okaż cierpliwość i wyrozumiałość bliskim

W obecnej sytuacji wszyscy jesteśmy podminowani i niepewni. Obawy i stres budzą frustracje, a te często przeradzają się w irracjonalne zachowania i wybuchy złości. Okaż więcej cierpliwości i życzliwości domownikom, jeśli widzisz, że ktoś obok przeżywa trudny czas. Wówczas możesz liczyć na wzajemne wsparcie, które tobie przecież też jest dziś bardzo potrzebne.

Link został skopiowany