Nowy rok - najlepszy czas na refleksje

Podsumowanie roku – czemu i jak warto je zrobić

Początek nowego roku to czas na refleksję nad mijającymi miesiącami. Czy były dla ciebie dobre? Czy coś byś w nich zmienił/a? Takie podsumowania nie są po to, by wpędzać się w kompleksy i myśleć o tym, co się nie udało. Niech będzie to przydatna wskazówka na przyszłość. Pokazujemy, jak można podejść do tego tematu.

Podsumowania kojarzą się z czymś ostatecznym, z okresem, który dobiega końca. Ale czasem może to być także początek czegoś zupełnie nowego. 

Wydarzenia i emocje z przeszłości bywają cenną wskazówką na przyszłość. W końcu na wiele rzeczy masz wpływ i to od ciebie zależy, jaką ścieżką pójdziesz. Żeby ją jednak wyznaczyć z maksymalną korzyścią dla siebie, warto najpierw spojrzeć wstecz i wyciągnąć wnioski. W ten sposób dostrzeżesz to, co już udało się osiągnąć, nawet jeśli na co dzień nie odczuwasz, by cokolwiek szło ku dobremu.

Życie, choć traktowane jako całość, jest jednak zbyt skomplikowane, by upraszczać je do osiągnięć zawodowych i prywatnych. A to na takich kategoriach opierają się typowe podsumowania z okazji Nowego Roku. Dlatego my proponujemy podzielić to zestawienie na trzy alternatywne kategorie: emocje, relacje, własne korzyści. 

Podsumowanie emocjonalne

Mało osób zastanawia się nad tym, jak się czuło przez ostatni rok. A przecież nawet największe sukcesy zawodowe czy prywatne nie są w stanie przesłonić tego, co kłębi się w twojej głowie, prawda? Dlatego najważniejsze podsumowanie odnosi się właśnie do emocji.

Pomyśl, czy coś w mijającym roku sprawiło, że czułaś/eś się naprawdę szczęśliwie, bezpiecznie, ekscytująco? A może wręcz przeciwnie, pojawiły się lęki, smutek, frustracja? Wszystkie te uczucia mogły się wzajemnie przenikać, to oczywiste. Ale co przeważało? 

Dla osób, które lubią przedstawiać dane w formie wizualnej, świetnie sprawdzi się poniższa metoda. 

Zacznij od podsumowania miesięcznego. Który miesiąc był dla ciebie najlepszy pod kątem emocji, a który najgorszy? Zastanów się, z czego te emocje mogły wynikać. A potem podsumuj cały rok i przedstaw wynik na wykresie kołowym. Oznacz uczucia emotkami lub kolorami. Jak wypadło to procentowo? Rezultaty mogą okazać się zaskakujące. 

No dobrze, ale po co właściwie dokonywać takiego zestawienia? Bo jest to wskazówka odnosząca się do tego, co warto zmienić w nadchodzącym roku, a co pozostawić takim, jakie jest. 

Jeśli jakaś czynność lub aktywność prowadzi do stresu, być może warto ją zakończyć. Gdy przez cały rok przeważają uczucia, które oceniasz jako negatywne, to czy dobrą opcją nie byłaby konsultacja psychologiczna? Lub chociaż zadbanie o własne ciało i umysł i rozpieszczanie się na co dzień? Chodzi przecież o twój komfort i samopoczucie. 

Podsumowanie relacji

Przebywanie z innymi ludźmi i podtrzymywanie relacji mają ogromne znaczenie dla ludzkiej psychiki. Nie od dziś wiadomo bowiem, że jesteśmy istotami społecznymi.

Zastanów się, czy ilość czasu, którą poświęciłaś/eś na pielęgnowanie związku lub przyjaźni był dla ciebie wystarczający? Czy spotkałaś/eś się z ważnymi dla ciebie osobami przynajmniej raz w miesiącu? A może są jeszcze w twoim otoczeniu ludzie, którzy zasługują na twoją uwagę, ale nie mogłaś/eś im jej dać, bo brakowało wolnych chwil? Nawet jeśli w 2020 roku spotkanie się twarzą w twarz było utrudnione, to można do tego zaliczyć także wideorozmowy. 

Nie chodzi o to, by wpędzać się w poczucie winy, a raczej o to, by uświadomić sobie, czy zwykłe obowiązki dnia codziennego nie przysłaniają tego, co jest dla ciebie istotne. A jeśli tak jest, to być może pora coś zmienić. 

Podsumowanie własnych korzyści 

Ostatnie zestawienie odnosi się do tego, co bezpośrednio dotyczy ciebie i twoich małych lub wielkich sukcesów. Chodzi o wszystkie te rzeczy, aktywności, wydarzenia lub osiągnięcia, które dają ci radość i spełnienie. 

Czy wychodziłaś/eś naprzeciw swoim marzeniom? Czy dawałaś/eś sobie przyjemność? Czy pozwalałaś/eś sobie na chwilę słabości? 

Jeśli takich “korzyści” było za mało, to być może nadchodzący rok jest dobrym czasem na podążanie w zupełnie nowym kierunku. 

Link został skopiowany